现在正值夏季，气温逐渐升高，很多读者朋友为了解暑，通常都会喝些凉茶。那你真的喝对凉茶了吗?

虽然凉茶对于消暑降温会起到很好的作用，但是凉茶性寒，不能喝得过多，尤其是虚寒体质的人群，更不能喝凉茶。这样不仅不会起到消暑降温的作用，还会伤到自身阳气。所以，凉茶的选择和适合人群很有讲究。

清热解暑 凉茶选择也不应过“凉”

夏季高温炎热，这个时候可以自制凉茶来喝，排毒降火开胃。要怎么喝才健康呢?

沈阳市中医院治未病中心主任孙晔建议，虽然是夏季，但也不应选择过于寒凉的凉茶来喝，孙晔推荐了五种适合在夏季喝的凉茶。

■荷叶茶：清热解暑、降脂、清理肠胃

荷叶茶是夏季消暑降温的良选，荷叶茶降脂、清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺的作用，同时对于分解脂肪、消除便秘、利尿也有良好的效果。

■麦冬茶：味甘、养阴生津

麦冬茶味甘甜，消热解渴，养脾胃、益胃生津而且还可以养阴润肺，对于咽干口燥，便秘等有缓解作用。

■西瓜皮汤：“西瓜翠衣”含糖少

中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，是清热解暑、生津止渴的良药。夏季将西瓜的瓤和皮去除，煮成汤喝，会起到良好的清暑解热，止渴，利尿、开胃生津的功效。而且西瓜皮含糖不多，适于各类人群食用。

■绿豆汤：清热解毒、止渴消暑

绿豆汤人们很熟悉，它的功效你知道吗?绿豆的营养成分比较丰富，是传统的解暑佳品，能起到消暑除烦，止渴健胃，利水消肿的作用。同时，还可清热解毒，降血压、降血脂。

■乌梅汤：生津去火、滋养肝脏

炎炎夏日，来一杯酸爽的乌梅汤是再好不过的选择，乌梅汤不仅有解暑的功效，还能生津止渴，帮助脾胃消化、滋养肝脏。同时，酸梅汤可以起到提神醒脑的作用，让肌肉和血管恢复活力。

孙晔解释，上述的五种凉茶，属性不会太过寒凉。而金银花。野菊花等偏凉，虽然会起到消暑降温的作用，但是太过寒凉反而会伤及阳气，对身体不利。

凉茶不是人人都能喝   虚寒人们应慎重

其实，凉茶比较适合热性体质的人群，而虚寒性体质的人群要少喝凉茶，否则就会“雪上加霜”，使得人体阳气损耗，脏腑功能减退，不利健康。

孙晔告诉记者，哪怕是合适喝凉茶的人群，喝凉茶时一定要适量，不要以为喝越多越好，喝越多就越能把“火”给降下来。更有甚者，在不热的时候也要喝凉茶“预防”，这是相当不科学的做法。

阴虚、脾胃虚寒都属于虚寒人群，如果想喝凉茶，最好在两餐之间少喝一点，防止伤及阳气。

老人和孩子是禁忌人群，他们阳气不足，喝凉茶只会越喝越虚寒。孙晔提醒，人们最好到医院就诊，充分了解自身的体质类型，以便于更科学的保养身体，关注健康。