戒烟的最大艰苦就是尼古丁引起的烟瘾，假如您正在戒烟，当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来节制。北京军区总医院戒瘾中心主任医师陶然说，天天五杯茶水可谓是戒烟的妙药，由于茶水中丰盛的维生素和茶多酚能够取代尼古丁带来的愉快。

吸烟能使人上瘾主要是由于烟中的尼古丁能让人愉快，但是烟中的尼古丁进进血液中，会破坏血管壁。而喝水能够增进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝水自然能下降尼古丁带来的损害。

“饭后一支烟，胜过活神仙”，这是每个烟民的“格言”。因此在天天3次就餐前后，烟民的烟瘾会比拟大，这时不妨先慢慢地喝上一杯水，会帮助身体新陈代谢，不仅排除空腹感，打消吸烟的动机，还会以为水特别好喝，而且也不用担心戒烟后增长食欲变胖。

对于喝什么水，陶然主任建议，茶水是最好的选择，由于茶水含有丰盛的维生素和茶多酚，可以将吸烟给身体“输进”的毒素顺利排除，还能利尿，同时茶水也能使人愉快，自然能够替换尼古丁带来的愉快。

陶然主任提醒，为了能彻底戒掉吸烟的坏缺陷，天天可以喝2。5升的水。由于凌晨烟民的烟瘾都比拟大，戒烟者可凌晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在烟瘾要上来前及时喝水，另外，在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

据国外研究，日本人的吸烟几乎为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国人的1/2。专家以为这个成果与日本人好饮绿茶有关。因此，有条件的人可以饮用绿茶，比如龙井、碧螺春等，不但对戒烟有益，还能预防肺癌的发生。