在多种茶类中，普洱茶是最好的减肥茶饮。它能有效减少腹部脂肪堆积，而且不会反弹。除此以外，它还能平衡体内酸碱度，有不错的美容功效呢。
    一、每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月：
    早餐：
    1、起床后，用约6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用；
    2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
    午餐：
    1、大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝；
    2、午饭正常食量；
    3、饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用；口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
    晚餐：
    1、与平时饭量一致；
    2、饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用；
    3、晚间可以300cc沸水冲泡。
    注意事项：
    1、一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。
    2、喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝普洱茶。
    3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。
    4、坚持适量运动，有益身心健康。
    二、如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人，可以试一试以下的改良方法：
    1、想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。
    2、想减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。
    3、如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是於茶楼饮茶，则最好点用普洱茶为佳。
    冲泡提示：
    泡的第1道茶水请勿饮用；
    第2道茶泡约2分钟，再饮用；
    第3道茶则泡3分钟，再饮用；
    第4道泡4分钟，再饮用，这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
    普洱茶减肥效果减肥效果因人而异，一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻，很多人喝普洱茶，配合科学的饮食和一定量的运动，都能在一个月后减掉二十多斤。在通常情况下，人们节食减肥很容易反弹。因为不运动光靠节食来减肥，会使肌减少，导致基础代谢降低，即使吃得不多，也会能量过剩，体重反弹了。而普洱茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态。所以，当减肥成功后，应该继续保持喝普洱茶的习惯，这样可以证体重不会反弹。